オメガrx　オメガアールエックス　epa dha　ドクターシアーズ・ゾーン社　

　塩サバ　かぼちゃとエンドウのベーコン巻　とりのつくねのお弁当！！


　　・ゾーン式食事法を実践するには、毎回、1食のお皿を三等分します。
　　　　　・3分の1に、魚や低脂肪タンパク質の鶏肉、大豆などのタンパク質、
　　　　　・3分の2には炭水化物と脂肪を。
　　　　　・炭水化物はフルーツと野菜を中心にして、ご飯やパスタなどは添え物程度にします。
　　　　　・脂肪は、オリーブオイル、ナッツ（スライスアーモンド、クルミなど）
　　　　　・タンパク質の量は、指を除いた手のひらの大きさと厚さが目安です。　　　　　　

　　　　　上記のゾーン式食事法をできるだけ、守ってお弁当を作ってみました。
　　　　　炭水化物、タンパク質、脂肪の割合（４：３：３）を考えて近づけています。

　　　炭水化物　　　ごはん　かぼちゃ　いんげん　ブロッコリィー　さつまいも
　　　　　　　　　　　人参　　　梅干し　　パプリカ　玉ねぎ　

　　　タンパク質　　　卵　　チーズ　　サバ　とり肉　ベーコン
　　　　　　　　　　　

　　　脂肪　　　　　　胡麻　　オリーブオイル　

　　　かぼちゃ　いんげんは、ベーコンで巻き焼きます。
　　　鳥肉は、ミンチにして玉ねぎをくわえて、醤油　砂糖　みりんで味付け。
　　　サツマイモを大学いもにして、パプリカを炒めます。
　　　デザートにグレープフルーツを付けました。
　　　
シアーズ博士は、ゾーン理論の特徴として、次の6つを挙げて
おられます。
1　体内のホルモンバランスを「ゾーン」（一定の領域）に保つ
2　炭水化物、タンパク質、脂肪の割合に（４：３：３）配慮した食事を摂る
3　血糖値を安定させるため、頭脳が明晰になる
4　食後、約5時間は空腹感がなくなる。
5　体内の脂肪を燃焼させ、やせる体質に変えられる
6　炎症を引き起こす毒性脂肪の広がりを抑制し、健康促進に働きかけ　肥満だけでなく、糖尿病、高血圧など慢性病の予防に効果を発揮する
　　

　　胸肉のチャーシュー　卵焼き　スナップエンドウのお弁当！！
　　　　グレープフルーツをデザートにつけました。


　　　　　炭水化物、タンパク質、脂肪の割合（４：３：３）を考えて近づけています。

　　　炭水化物　　　ごはん　スナップエンドウ　　ピーマン　パプリカ　人参　　　梅干し　　　

　　　タンパク質　　　　卵　　チーズ　　胸肉　
　　　　　　　　　　　　　
　　　脂肪　　　　　　胡麻　　オリーブオイル　

　　　　胸肉は、チャーシューにします。
　　　　タコ糸で縛り、表面を焼き色を付け、醤油　砂糖　みりん　酒　す　しょうがを
　　　　混ぜて煮詰めます。
　　　　ピーマンは、ごま油で炒めめんつゆで味付け、パプリカは、マヨネーズで炒めます。
　　　　デザートにグレープフルーツを付けました。
　　　

　　　
　　お弁当のいろいろ

ゾーン理論ダイエットとは？ ゾーン理論ダイエットとは肉体的にも、 精神的にも健康になれる スーパーダイエットです。 ハーバード大学ジョスリン糖尿病センター が発表した　 肥満　メタボリックシンドローム　2型糖尿病の 最新ダイエット法が ゾーン理論ダイエットと全く同じ食事方法です。

マドンナ　ジャネット・ジャクソン　ジェニファー・アニストン　
ブラッド・ピッド　元大統領ビル・クリントン　など

アメリカでは　ハリウッドダイエット　とも呼ばれ、
多くのセレブが美と健康と活力を保つために取り入れています。
ゾーンオメガアールエックス　　EPA　DHA